由于太极拳的练习是内外兼修，内外同调。太极拳的“外”，也就是外形动作的练习，要求练拳时动作中正安舒，姿势自然，连绵不断。太极拳的“内”，也就是意气的练习，要求练拳时动作形态由心意指挥，用意不用力，动作舒展柔和。在练拳时的意动身动、身随意动的过程中，会使身体暖意融融，可加大血液和经络的传导强度，利于脉气在全身上下的游走，使气血充盈、灌注全身，滋润阴阳，养护各组织器官，提高机体功能。在练拳时的以腰为轴的旋转，以四肢屈伸所构成的缠绕运动会对全身各处的穴位产生不同的牵引、拉伸、拧挤和压摩作用。这其实也是一种自我按摩的作用，也是活跃经络、调整虚实和加强各组织器官生理功能的过程，使其处于内外协调有序的状态[3]。太极拳的动静结合，内外兼修，还有这样的运动强度对各式人来讲更加适宜。
因此我们有必要科学、全面的了解发展中城市太极拳运动练习者及其活动现状，是着眼于群众体育项目发展的需要，也是建设小康社会目标的需要，更是构建和谐社会和坚持科学发展观的需要，可以为政府决策部门提供可靠的客观依据，为地区体育主管部门提供参考意见。
二、发展中城市普及开展太极拳运动的若干可行措施
（一）依托河南太极文化，繁荣中原太极氛围，引导开展普及太极运动。
地处中原的河南，黄河孕育的河南，它有着丰富的历史文化底蕴，全国八大古都河南有其四。在这片肥沃的土壤中武术更是发展蓬勃，比较突出的便是发源于这片土壤中的少林拳和太极拳。虽然武术的发展并不落后甚至可以用扎根深厚来形容，但是对于太极拳文化的发展，中原人就要在发挥自身武术优势的同时，也应充分利用河南的武术资源，把河南中原太极文化的发展推到更繁荣的状态。
（二）加大政府对太极拳的宣传力度，创立良好的舆论环境，建立良好的信息服务
政府及新闻部门的大力支持，社会集体的协同配合，广大武术工作者和太极拳练习者的共同努力，把太极拳健身活动作为一项重要的社会工程，加以重视，得以实施。电视，广播，报纸以及其他宣传媒体，都可以在一定程度上进行报道和宣传；甚至可以定期开设专题栏目，进行一些太极拳的名家讲坛、太极拳的技术教学，信息交流，政策指导以及健身功能等各方面情况的宣传报道。
（三）建设太极拳练习者社会体育指导员队伍和志愿者组织
这方面应挖掘潜在的社会体育指导员资源，充分利用民间传统拳师的优势，以及大、中、小学体育教师，退休体育爱好者，太极拳练习骨干等，对他们定期组织针对太极拳练习者教授的专业培训，努力满足广大太极拳练习者对提高太极拳技术、理论水平的要求。
（四）做好太极拳教材和影像资料，直观的推广太极拳
在太极拳产生至今的300多年来，虽然各流派都有自己的一套教学方法，但远不能和现代体育教学相比，既没有规范的教材，也缺乏科学系统的教学方法。所以组织专家研讨和编写适用于中老年太极拳练习的规范统一的太极拳教材和影像资料是需要解决的问题。
（五）深化科学研究，把太极拳的健身功能及原理展示在广大人群面前
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